[...] (od początku czerwca). Zaczynałem z wagą 75 kg. Wyliczyłem zapotrzebowanie na ok. 2500 kcal. Stopniowo obcinałem kalorie: najpierw 400 kcal, po paru tygodniach kolejne 100 kcal, potem znowu i od 6 tygodni jem ok. 1900 kcal. Z tym, że były tygodnie, że nie było to takie sztywne, jednak na nadwyżkę nie wszedłem w żadnym tygodniu. Ćwiczę FBW [...]
[...] Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 lat oszczędzam się Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycie..... Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: taaaakk PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 30 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : staram sie zdrowo Cel :mała redukcja [...]
[...] genesisa na bank org. do tego mam cypio, cypio moge miec ile bede potrzebowac, jak byscie to rozpisali ? i co z doblokiem, dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: okolo 300gram [...]
[...] 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:obecnie +-3500 na cyklu +-5000 -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop AP 100mg eod 8 tyg (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc temu test prop 11. POZIOM [...]
[...] reakcjami anabolizmu i katabolizmu, takimi jak: testosteron, hormon wzrostu, insulina, kortyzol. Zalecane dawkowanie Pojedynczą porcję 4g (1 miarka) należy zmieszać z 100ml wody, soku lub dowolnego napoju. Wypić zaraz po przygotowaniu. Część osób preferuje także bezpośrednie wysypanie porcji preparatu do ust. Najlepszą porą jest przyjęcie [...]
[...] sie denerwuje ze juz za dużo jem i nie bedzie mi kupowac zachcianek takie jak mi są potrzebne do diety tuńczyki twarogi chleb zrazowy itd. Więc ugadałem sie z rodzicami ze dostaje 100zl tygodniowo i jedzenia ktorego mama zakupi nie dotykam i "żyje za swoje" 100 zl tygodniowo zmieszcze sie w stówce z dieta?? i co najlepiej zakupic za tą stówke?
1. WIEK:22 2. WAGA:79 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:150-350g -tłuszcz:80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka krotki cykli skladajacych sie glownie z testosteronu(mix,cypio,enan,prop), meta wino. 8. TRENING:ostatnio GVT, w trakcie [...]
[...] kilka słów o sobie - mam 16 lat, staż na siłowni lekko nponad roczek, ale za to niezłe (moim zdaniem) osiągi, jak na swój wiek oczywiście :p - 210 MC, 220 siad, 125 płaska, 100 barki. Przeżywam stagnację w rozwoju mięśni, głównie klatki. Postanowiłem więc - zmiana planu treningowego. Jako, że klatka jest teraz moim priorytetem, będę ją ćwiczył [...]
[...] kabel usb, słuchawki, instrukcje, płytę oraz inne papiery które dostałem wraz z telefonem oraz jako gratis dodaje etui w którym był noszony telefon, telefon sprawny w 100%, wgrana automapa która znakomicie się spisuje, na telefonie po obu stronach znajdują się folie poliwęglanowe tak więc telefon nie jest porysowany jedynie folie- na [...]
[...] wraz z przeciwutleniaczami w nim zawartymi. Przede wszystkim wykorzystuje się jej potencjał pobudzający i poprawiający zdolności wysiłkowe, a także działanie termogeniczne. Mateina wchodzi w skład suplementów pobudzających i tzw. spalaczy tłuszczu. Dawkowanie: Jak w wypadku kofeiny, indywidualnie, zazwyczaj ok. 100 – 200mg na dawkę, wg potrzeb.
[...] najdluzej. CO o tym ogolnie myslicie.? Są jakies bardzo powaznie zastrzezenia ? Czy raczej nie i to wszystko moze skutkować u mnie w dobry sposób. Wiek 18 Klatka 108 Pas 100 Bic 37 Waga 95 wzrost 178 Prosze o wyrozumiałość (; z góry pozdrawiam ! Zmieniony przez - Xarazi w dniu 2010-07-03 20:29:21 Zmieniony przez - Xarazi w dniu 2010-07-03 [...]
Witam. Mam na imię Damian ,mam 20 lat. Mam 195cm wzrostu i 135 kg wagi. wymiary: klatka:120 biceps:45 przed ramie:35 Udo:60 Pas:100 Łydka:45 Ćwiczę na siłowni łacznie ok 2 lat, jednak ostatnio miałem pół roczną przerwę z powodu kontuzji. Wróciłem 2 miesiące temu i od tego czasu chodzę regularnie. Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu planu [...]
[...] jakie makro sobie ustawić normalnie 50%ww 30%b i 20%t czy jakoś inaczej żeby ten tłuszcz mi nie wrócił? :) Po tej przerwie chce zacząć robić masę na reverse diet dodając 100 kalorii co tydzień? To chyba wszystko.Pozdro::-) początek redukcji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fff2f9c102f541fbb898ce1da7b45ded.jpg [...]
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne to ok 4000 kcal Plan tygodnia na diecie: Pn-MC Wt-LC Śr-HC Cz-MC Pt-HC Sb-LC Nd-LC Dni HC (high carb) BTW 3/2/6 I POSIŁEK 200g otrębów pszennych + 100 ml mleka II POSIŁEK 200g piersi z kurczaka + 30 ml oliwy z oliwek III POSIŁEK (przed treningiem) 200g kurczaka + 200g ryzu + warzywa IV POSIŁEK (po treningu) 200g [...]
[...] tym planie to wzrost siły, której praktycznie nie posiadam - cały czas robiłem poprawnie technicznie ćwiczenia, najczęściej na małych ciężarach. Moje dane: 18 lat, 193 cm, 100 kg, 120 cm klatka, 90 cm pas, 40 cm biceps, 65 cm udo, 45 cm łydka, 43 cm kark Dieta: Była, jest i będzie. Nie mam żadnych doświadczeń z treningami siłowymi, wszystko u [...]
Witam, mam 17 lat i strasznie się zaniedbałem przy wzroście 175cm ważę 100kg i zamiar schudnąć i to dosyć sporo . Dieta jest - 1500kcal. Chciałbym do wakacji zrzucić 20kg Prosił bym o porady dotyczące odchudzania lub szybszego zrzucania wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
[...] pogodzić z siłownią) Póki co FBW- trening intuicyjny na wolnych ciężarach z priorytetem nóg. Dieta, jak najprostsza by wrócić na dobre tory jak już ta będzie dopięta na 100% wtedy pomyślimy o CC. http://files.tinypic.pl/i/00577/lo7ehw7rcxzv.png Zdjęcia: http://files.tinypic.pl/i/00577/1ussi9yeh40r.jpg [...]
[...] śródstopie, już jakieś 2 miesiące. Trenuje piłkę nożną i chodzę na treningi - strasznie uważam na stopę ale nie mogę przestać chodzić trenować ani zrobić sobie dłuższą przerwę. Przy każdym mocniejszym kopnięciu stopa boli, niedługo zacznie się sezon - muszę być w 100% formie. Potrzebuje jakiejś pomocy, rady - dzięki której wyleczę stopę.
dieta za 100zl / tygodniowo
